美容と健康のため
いつでもよい
ほぼ毎日
プレーンヨーグルトを食べている
朝食に
夕食後に
お風呂上りに
家族それぞれ生活スタイルに合わせて
食べる時間が違うが
10年以上続けている習慣になっている
きっかけ
10年以上前のこと
私が市の健康づくりセンターに通うため
健康診断と体力テストを
事前に受ける必要があった
その際の個人調査票に
生活習慣、食事、運動習慣などを
記載していたら
牛乳を飲んでいないこと
ヨーグルトもほとんど
食べていなかったことに
気づいた
カルシウムが不足しているのでは
ないかと不安になり
毎日牛乳を飲み
ヨーグルトを食べることにした
糖分の摂取には気を付けているので
無糖のプレーンヨーグルトを選んでいる
最初は酸味が強く感じられたが
すぐに慣れるので心配ない
糖分の入ったヨーグルトを
食べると甘すぎると感じる
必ずあるものになる
若い頃は
ダイエットしなければならないと
思い込んでいたので
色々試してきたが
今思えば
自分には全くダイエットの必要が
なかったと思う
周りに流されて
中途半端に
余計なことをしてしまったと思う
ダイエットのためなら
ポテトサラダなどで
マヨネーズを使う料理の場合
プレーンヨーグルトを
マヨネーズと同量使うと良い
牛乳は
乳脂肪分が多いもの
低温殺菌の牛乳がおいしい
甘みやコクがある方が
断然おいしい
手軽に
カルシウムがとれるので
ヨーグルトと牛乳を
冷蔵庫に欠かさないようになった
両親には
お昼ごはんの時に
牛乳をコップ一杯飲むように
お願いしている
カルシウムはもちろん
簡単に栄養がとれる
夏は熱中症予防になる
私は豆乳がメインで
牛乳も飲んでいる
