疲れたなと感じたときは
睡眠をとる
目を閉じるだけでも効果あり
目からの情報が
脳を疲れさせるので
目を閉じるだけも楽になります。
そして、
目を閉じたら楽だなと思う時は
すでに、かなりの疲労がたまっています。
昼休みに短時間の昼寝をしますが、
そんな時間がないときは
ちょっと目を閉じて
リラックスしています。
たまに、寝てしまい、
はっと気づいて焦ります。
気持ちよく眠りたい
睡眠時間の長さよりも
よく眠れるように
室温や布団に気を付けています。
着ているものも
季節に合わせて
体温調整できるようにしています。
私は寒さよりも
暑いほうが苦手です。
寝ることに集中する
寝つきが良いほうではないので、
ベッドに入ったら
寝ることだけを考えています。
余計なことを考え出すと
全然眠れません。
できるだけ眠くなるまで待って
すぐに眠れるようにしています。
本を読むなどして
リラックスするように時間を過ごし
早く眠ります。
なかなか寝られないときは
「寝る、寝る、寝る」と
呪文を心の中で唱えているうちに
眠りにつけます。
