無理して早起きしない生活だったけれど
睡眠の質を上げたい
早起きをしないで
やりたいことをやるには
夜、寝る前まで
パソコンやスマホを見ることになる
ブルーライトの影響で
睡眠リズムに影響を与え
睡眠不足の原因になる
寝つきが悪くなり
寝ようと思っても
すぐに眠れない
眠れないことが気になり
全然、眠れないという
悪循環になることが多い
ある夜、
本当に全然、眠れないことがあり
2時間くらいしか睡眠時間がなかった
色々、考えが浮かんできて
収拾がつかず
ずっと眠たい一日を過ごしてしまった
やることを夜から朝に変える
やりたいことや
やらなければならないことを
夜から朝に変えていく
夜にはできなかったことは
朝にやらなければならないので
早起きするしかない
もともと、
早起きは得意だが
朝だけでは時間が足りず
諦めて夜になっていた
やりたいことに優先順位をつけて
睡眠前のブルーライトを避ける生活にする
1時間、起床時間を早めるなら
睡眠時間の確保のため
1時間、早く寝ればいい
寒い時期を乗り越える
秋分の日も過ぎ
日照時間が短くなり
暗く寒い季節がやってくる
寒さ対策をして
朝時間を有効に使う
日中にできることをするには
やることよりも
やらないことを決めた方がいい
なんとなくしていることを
見直して、やらなくていいこと
やり方を変えるなど
試行錯誤を繰り返す
自分のことだから
なんとでもなる
やりたいことを詰め込みすぎて
挫折しないように
ゆるく、ゆるく、やっていく
寒い時期を乗り越えることが
出来るかどうかにかかっている
