コロナ禍で散歩に行けなくなった父
一緒に始める
コロナ禍になる前は毎日散歩に行っていましたが
高齢者は感染リスクが高いので
外出を控えていました。
段々、動くことが億劫になったようで
あまり外出もせず、
楽しいことも少ないので
筋力低下や認知症など
高齢者に起こりうるリスクについて
ずっと、気になっていました。
一人で散歩にでかけて
転んでけがをしたら大変です。
私も一緒に運動しよう。
そのための時間を作ろう。
細かいことは気にしない
まずは、
簡単スクワットともも上げです。
歩くための筋肉を刺激します。
最初からうまくできないので
細かいことは気にせず
ゆっくりと動くように気を付けて、
無理しない強度で
10回から始めます。
転ばないように
手すりやソファの背もたれなどに
手をかけて安全に気を付けます。
内容、回数、時間、効率よりも、
運動すること自体を習慣化できるようにすることを
一番に考えています。
運動の習慣を再び作りたい
一度やめてしまった習慣を
再開するには
ちょっと努力が必要だと思います。
私自身が積極的に関わって
一緒に運動することで
やる気も出してもらって
少しでも健康になってくれればと思います。
何かを始めるには
ちょうどよい季節です。
行動制限が緩和されてきたので
どんどん外へ出かけて
運動だけではなく
新しいことを始めてもらいたいです。
何をするにも
年齢は関係ありません。
