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仕事にお弁当を持っていきますいつもそぼろごはん弁当ですタンパク質を摂る白いご飯が大好きです。おむすびだけでもいいんです。おかずは卵焼きで十分です。タンパク質が大事だということで、鶏そぼろ豚そぼろシーチキンそぼろを日替わりローテーションでお弁...

続けたことがわかりやすいことA4　1枚　1年カレンダー無料ダウンロードできるカレンダーをA4用紙、1枚に1年分印刷します。簡単でわかりやすい記号を決める筋トレ　「〇」顔トレ　「◎」　など続けたいこと習慣化したいことを一つずつ簡単な記号で表し...

こんな時も頭が痛くなります冷たい食べ物や飲み物だけではないアイスクリームやかき氷を食べたときに頭がキーンと痛くなることをアイスクリーム頭痛といいます。「冷たい」を脳が「痛い」と勘違いするからです。私はよくアイスクリーム頭痛を起こしキーンとな...

常温で保存できるものをストックしています良いと思った情報は取り入れるスナック菓子は体に良くないからとあまり買わずにいましたが、災害時には「食べ慣れているものが良い」というのを知ってから、少しずつおやつを買い置きしています。栄養は偏るかもしれ...

毎日の楽しみですダウンロードしておけば、好きな時に聞くことができるポッドキャストにはたくさんの番組があります。特に、ラジオ番組は色々勉強になります。1.5倍速で聞いていますが、聞き取りにくいということがありません。はっきりと話しているからだ...

準備もせず物事がうまくいくことはたぶん、ありませんすごいなと思う人はみんな努力と準備をしている良い結果を出している人は準備している練習している有名な人も身近にいる人もそうです。そんな当たり前のことをずいぶん大人になるまでわからずにいました。...

自家製いなり寿司のご飯の量の正解はどのくらい？ついつい詰めすぎる私が作るとパンパンで、はちきれんばかりのいなり寿司ができます。でも、子供の頃から、うちのいなり寿司はパンパンでした。それが、寿司桶にきれいに並んで入っていました。お店との比較お...

家族の誕生日はデコレーションケーキを食べますシフォンケーキをデコレーション家族の誕生日はケーキを買ってお祝いします。お店も決まっていてお気に入りは「シフォンケーキのデコレーション」です。プレーンのシフォンケーキもホールで売っています。それが...

コーヒーの香りが好きですでも飲むことはちょっと苦手でした贅沢！スペシャルティコーヒーコーヒーを飲んでいるときは苦くて後味が酸っぱく感じることがあり好んで飲むことはありませんでした。「ゲイシャ種」が有名ですがスペシャルティコーヒーを飲んでみる...

散らかっていると気持ちも落ち着きません朝起きたらベッドを整える朝起きたら、まずはベッドを整えます。一日が終わって休みたいときにすぐに眠れます。また、帰ってきたときに気持ちが良いです。何も置かない場所を決める「ここには何も置かない」または、「...