毎朝、米飯を食べる
定番化する
毎日、毎朝のことなので
だいたい同じものを食べる
定番化した方が楽
それほどたくさんのモノを食べることはせず
お供に何かあればそれでいい
冷蔵庫に常備しておけば
その日の気分で選んで
食べられる
調理するのも大変なので
できるだけ手のかからない
モノを用意する
年中あるのは
納豆、ツナマヨ
ツナマヨはアレンジがしやすいので
重宝している
夏にはみょうがのみじん切り
疲れているときは梅肉
大葉も刻んで入れると香りが良い
ちりめん山椒は贅沢品
コンビーフはご飯の熱で
脂が溶け
しょうゆを垂らすと抜群のおいしさ
塩胡椒も良い
たんぱく質を摂る
なるべく、たんぱく質を摂るように
しているので
肉、魚、大豆、たまごなどを
食べるようにする
前日の晩御飯の
残りのおかずのときもある
牛乳はたんぱく質も多い
麦茶に牛乳をいれると
コーヒー牛乳みたいで
美味しく飲める
カフェインを摂りたくないなら
麦茶オレがおすすめ
私は、どんなお茶にも
牛乳を入れて飲んでいる
割となんでも合う
牛乳も乳脂肪分が
高めのものだと
甘くておいしい
